Produkte ushqimore për të rritur fuqinë tek meshkujt

perime dhe barishte për potencë

Lista e ushqimeve të dobishme për rritjen e fuqisë tek meshkujt përfshin:

Perime jeshile të errët: marule, majdanoz, cilantro, mustardë jeshile, brokoli, etj. Zarzavatet e errëta përmbajnë të gjithë spektrin e vitaminës E kundër plakjes (alfa-tokoferol, gama-tokoferol dhe delta-tokoferol).

Arra dhe fara të freskëta: arra, bajame, fara kungulli, arra shqeme, fara susami. Ato përmbajnë vitaminë E, magnez, zink, acide yndyrore esenciale dhe vitamina. Për shembull, arrat përmbajnë një përqindje të lartë të acideve yndyrore omega-3, thelbësore për shëndetin e nervave dhe membranave qelizore. Në mënyrë ideale, arrat duhet të jenë të fildishtë nga brenda, me konturet e jashtme të përcaktuara mirë dhe një shkëlqim kafe të lehtë në guaskën e jashtme. Dhe bajamet përmbajnë një sasi të vogël të amigdalinës, nga e cila nxirret vitamina B-17, e cila përdoret për të parandaluar kancerin. Bajamet përmbajnë gjithashtu argininë, vitaminë E dhe lëndë ushqyese të tjera që mbështesin fuqinë mashkullore në luftën kundër impotencës.

Frutat me indeks të ulët glicemik: mollë, kivi, boronica, manaferra, luleshtrydhe, mjedra, limon, grejpfrut.

Peshk me vaj. Është i pasur me minerale (zink, magnez, selen), të cilat janë jashtëzakonisht të rëndësishme për ruajtjen e dëshirës seksuale dhe libidos.

Vezët e pulës. Ato përmbajnë kolinë dhe inozitol, të cilat kontribuojnë në funksionimin normal të nervave, duke ruajtur integritetin e membranave qelizore dhe prodhimin e hormoneve seksuale.

Nutricionistët e famshëm Jack LaLanne dhe Vic Tunney hëngrën shumë mish, vezë, krem dhe ushqime të tjera që sot konsiderohen të pashëndetshme! Shumë ushqime haheshin të gjalla!

Gjalpi dhe produktet e qumështit duhet të përfshihen në numrin e ushqimeve për të rritur fuqinë tek meshkujt. Acidi butirik (butirati) është i pranishëm në gjalpë. Ai nuk është vetëm një ushqim shumë i dëshirueshëm për të gjitha qelizat e trupit, por edhe një mbrojtës natyral kundër kancerit.

Ushqimi për të përmirësuar fuqinë mashkullore është i paefektshëm pa stërvitje

fruta me vitamina për potencë

Po, dieta luan një rol shumë të rëndësishëm në ruajtjen e dëshirës seksuale dhe niveleve të testosteronit, por duhet të jeni edhe fizikisht aktiv. Thjesht ushqimi për fuqinë mashkullore nuk mjafton, duhet të bëni ushtrime. Trajnimi për 30-45 minuta do të rrisë nivelet e testosteronit në mënyrë natyrale. Vlen të bëni jo më shumë se 60 minuta pa pushim, përndryshe trupi do të fillojë të prodhojë hormonin kortizol, i cili jo vetëm nënvlerëson, por edhe shtyp prodhimin e testosteronit.

Studimet tregojnë se mbipesha çon në mosfunksionim erektil dhe nivele më të ulëta të testosteronit tek meshkujt. Kështu, humbja e peshës do të ndihmojë në rritjen e niveleve të testosteronit dhe përmirësimin e performancës seksuale.

Në fund të fundit është se çdo gjë që është e mirë për zemrën tuaj është e mirë për penisin tuaj.

Trupi mashkullor ka nevojë për yndyrna për të prodhuar hormone. Kolesteroli metabolizohet në trup përmes mëlçisë, nga ku merrni testosteronin dhe estrogjenin, ndaj është e rëndësishme të merrni yndyrna të mira nga dieta juaj. Yndyrnat e pangopura dhe të pangopura duhet të përfshihen në dietë për fuqinë mashkullore.

Megjithatë, shumë yndyrë mund të bllokojë arteriet tuaja dhe të kufizojë rrjedhjen e gjakut në penis. Kjo jo vetëm që do të ndërhyjë në një akt dashurie të plotë, por gjithashtu do të ndikojë në performancën seksuale në përgjithësi.

Si rregull, një dietë e mirë përfshin peshk me vaj dhe ushqime të plota. Ju duhet të shmangni ushqimet e përpunuara për të qëndruar të shëndetshëm dhe për të nxitur qarkullimin e mirë të gjakut në trupin tuaj.

Produktet shtazore janë ndër më të dobishmet për mosfunksionimin erektil për shkak të përmbajtjes së lartë të aminoacideve, mineraleve dhe vitaminave. Megjithatë, shumë njerëz kanë frikë të hanë këto ushqime për shkak të stereotipeve.

Kolesteroli dhe yndyrnat e tjera të shëndetshme janë lëndët e para kryesore nga të cilat prodhohet testosteroni!

Shumë njerëz që janë të interesuar për ushqimin e duhur për të përmirësuar fuqinë nuk do të përfitojnë nga ulja e marrjes së kolesterolit, edhe nëse nivelet e tyre në gjak janë të larta. Dhe të gjitha sepse shumica prej nesh kanë një mekanizëm shumë efektiv për vetërregullimin e kolesterolit. Trupi krijon sistemin e vet të ekuilibrave për të rregulluar nivelet e kolesterolit.

Pse meshkujt duhet të kenë mish në dietën e tyre

mish për potencë

Një dietë mashkullore për të përmirësuar fuqinë dhe shëndetin e përgjithshëm në përgjithësi duhet të përfshijë produktet e mishit në dietën tuaj, sepse mishi i kafshëve përmban shumë lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin seksual.

Këto substanca përfshijnë:

Omega-3: Gjendet tek viçi. Acidet yndyrore omega-3 janë një agjent efektiv parandalues i sëmundjeve kardiovaskulare dhe anti-inflamator.

CLA (acidi linoleik i konjuguar): lufton kancerin dhe aterosklerozën, redukton yndyrën e trupit, parandalon zhvillimin e diabetit. Mishi i kafshëve të rritura në kushte natyrore (në kullota) përmban 30-40% më shumë CLA se mishi i kafshëve të rritura për qëllime tregtare.

Vitamina D3: Gjedhët që ushqehen me kullota marrin një dozë ditore të dritës së diellit, kështu që vitamina D3 grumbullohet në mishin e tyre.

Vitamina E: luan një rol të rëndësishëm në shëndetin seksual, një nga "vitamina e seksit" të para. Ai grumbullohet në barin e ushqyer te kafshët dhe transmetohet kur hani mish. Vitamina E është një nga elementët e shumicës së preparateve për fuqinë mashkullore.

Një dietë e ekuilibruar mashkullore, ushtrimet fizike dhe një mënyrë jetese e shëndetshme në përgjithësi janë baza e fortë mbi të cilën mbështetet shëndeti i gjëndrës së prostatës.